통풍 오징어 괜찮을까 궁금하다면

통풍 오징어 먹어도 될까? 궁금하실 텐데요. 오늘은 통풍과 오징어의 관계에 대해 자세히 알아보겠습니다.

퓨린과 요산의 관계

퓨린은 세포의 핵산, 즉 DNA와 RNA의 구성 요소로, 대부분의 식품에 존재합니다. 우리 몸에서 퓨린은 대사 과정을 거쳐 요산으로 변환됩니다. 따라서 퓨린이 많은 음식을 섭취하게 되면 요산 수치가 증가하게 되는데, 이는 통풍의 발병 위험을 높이는 것입니다. 일반적으로 육류, 해산물, 내장류 등에 퓨린이 많이 포함되어 있습니다.

오징어의 퓨린 수치

오징어는 해산물 중 하나로, 퓨린이 많은 식품으로 분류됩니다. 오징어 100g당 퓨린 수치는 약 150mg에서 135mg 정도로 알려져 있습니다. 보통 퓨린 함량이 100g당 200mg 이상은 피해주는 것이 좋지만, 오징어의 경우 적당히 먹고 식물성 단백질과 골고루 섭취한다면 문제가 되지 않을 것이라 생각합니다.(개인적인 생각)

통풍 환자가 오징어를 섭취할 때 주의해야 할 점

오징어를 세끼 중 한 끼로 선택하고 싶다면, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 통증이 심해지거나 요산 수치가 높다면, 조절하는 것이 좋습니다.

통풍 관리 방법

통풍 관리를 위해서는 식단도 필요하지만, 그보다 더 중요한 것이 체중 조절, 수분 섭취, 규칙적인 운동입니다. 또한, 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하여 면역력을 높이는 것도 중요합니다. 과음이나 고칼로리 음식을 피하는 것이 통풍 예방에 도움이 됩니다.

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마무리

통풍이 있는 분들은 음식 선택을 어려워하시지만, 개인적으로 여러 논문 자료를 살펴봤을 때 식단이 끼치는 영향은 적고(아예 영향이 없다는 건 아닙니다), 그보다 과식, 과음, 스트레스, 현대인의 불규칙적인 생활 습관이 영향을 끼치는 것으로 생각했습니다. 음식 때문에 너무 스트레스를 받으시기 보다는, 처방 받으신 약을 알맞게 섭취하면서 스트레스 없이 관리한다면 더 좋은 관리가 되지 않을까 싶습니다.

고요산혈증과 통풍에 대한 식단의 역할