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건강상식672

일본식 걷기 효과? 30분만 해보세요 "하루 1만 보 걷기, 너무 지루하지 않으셨나요?"저도 그렇습니다. 열심히 걷는데 살은 안 빠지고, 무릎만 아프더라고요.그런데 요즘 '일본식 걷기'라는 새로운 걷기 방법이 SNS에서 핫하길래 직접 해봤어요.결론부터 말하자면, 30분 만에 땀이 쭉 나고 체력이 확 올라갑니다.특히 다이어트 정체기에도 효과 좋고, 운동 싫어하는 분들에게 강력 추천해요.왜 이 걷기법이 '최고의 간헐적 유산소'로 불리는지,제가 느낀 장점과 실천 팁을 모두 정리해 드릴게요. 끝까지 읽고 따라만 하시면 됩니다. 2025.06.18 - [건강상식] - 냉방병 증상 5가지, 방치하면 이렇게 됩니다 냉방병 증상 5가지, 방치하면 이렇게 됩니다요즘 들어 에어컨 바람 쐬고 나면 머리가 아프고 몸이 으슬으슬하다 느끼신 적 있나요? 냉방병 증상.. 2025. 6. 24.
통풍 치료법, 약 말고 이런 방법도! “약만 먹는다고 통풍이 치료될까요?”관절이 찢어지는 듯한 그 통증, 다시는 겪고 싶지 않죠.하지만 진짜 치료는 약보다 식습관과 생활 습관에 달려 있어요.이번 글에서는 통풍 치료법을 약, 식단, 생활관리 측면에서 정리해드릴게요.끝까지 읽으시면 통풍을 근본적으로 다스릴 수 있는 핵심 전략이 보일 거예요.통풍 치료, 약으로만은 부족해요통풍은 요산이 관절에 쌓여 염증이 생기는 병이에요.보통 약으로 통증을 억누르지만,요산 수치 자체를 관리하지 않으면 다시 재발할 수밖에 없어요.저도 과거에 통풍 진단을 받고 약만 믿었다가,몇 달 만에 다시 엄지발가락이 퉁퉁 부어올랐던 기억이 있어요.진짜 치료는 생활 개선과 병행되어야 한다는 걸 그때 깨달았죠.치료법 ① 약물 치료 – 증상 억제 & 요산 조절약 종류효과주의사항콜히친 .. 2025. 6. 24.
통풍에 해로운 음식 대표 5가지 통풍 진단을 받고 가장 먼저 궁금해지는 건 바로 “무엇을 먹으면 안 될까?”입니다.정답은 분명합니다. 평소 식습관에서 통풍에 해로운 음식만 잘 걸러도 통증 빈도가 확연히 줄어요.이 글에서는 꼭 피해야 할 대표 음식부터 실생활에서 놓치기 쉬운 주의점까지 알려드릴게요. 통풍 환자, 오리고기 먹어도 될까? 퓨린 함량과 건강 영향 분석 통풍, 음식 조절만 잘 해도 절반은 성공!통풍은 요산이 관절에 쌓여 생기는 염증성 질환이에요.요산은 ‘퓨린(purine)’이라는 물질이 분해될 때 생기는데요, 퓨린이 많은 음식을 먹으면 요산 수치가 급격히 올라갑니다.저도 처음엔 ‘고기만 줄이면 되는 거 아냐?’라고 생각했는데, 실제로는 우리가 자주 먹는 음식 중에도 통풍을 더 악화시키는 음식이 숨어 있었어요.통풍에 해로운 음식,.. 2025. 6. 24.
손가락 통풍 증상, 이렇게 나타난다? 손가락이 갑자기 아프고 붓는다면 혹시 통풍 증상일까요?초기 증상을 놓치면 상태가 악화될 수 있는데요, 이 글에서 손가락 통풍의 대표적 증상과 실생활에서 적용할 수 있는 대처법을 자세히 알려드립니다.끝까지 읽고 나면 통풍 관리에 자신감이 생길 거예요! 통풍 환자, 치킨과 맥주 정말 끊어야 할까? 대안은 이것!손가락 통풍, 왜 이렇게 아픈 걸까요?손가락 통풍은 요산 결정체가 관절에 쌓이면서 염증을 일으키는 질환인데요.특히 엄지손가락뿐 아니라 중간마디, 끝마디까지 붓고 심한 통증을 동반합니다.저도 몇 년 전 갑자기 손가락이 욱신거리면서 붓기 시작했는데, 원인을 몰라서 많이 당황했었어요.손가락 통풍의 대표적 증상 5가지증상설명갑작스런 통증주로 밤에 심해지고, 욱신거림이 심함부기와 발적손가락이 붉어지고, 만지면 .. 2025. 6. 24.
대마 종자유 부작용, 이런 사람은 피하세요 "몸에 좋다던 대마 종자유, 먹고 나서 오히려 더 불편하셨나요?"요즘 면역력 관리용으로 대마 종자유(햄프씨드 오일)를 찾는 분 많죠.그런데 의외로 먹고 나서 속이 불편하거나 설사 같은 증상이 생겼다는 후기도 있어요.그래서 이번 글에서는대마 종자유 부작용은 무엇인지,누가 조심해야 하는지,실제로 겪은 체험과 예방법까지솔직하고 자세하게 알려드릴게요.끝까지 보시면,“나한테 맞는 오일인지” 판단하실 수 있을 거예요. 혈압약, 고지혈증약, 당뇨약 복용 중 대마종자유 먹어도 될까? 대마 종자유, 모두에게 좋은 건 아닙니다대마 종자유는 식물성 오메가-3와 오메가-6의 황금비율로 유명한데요.하지만 모든 음식이 그렇듯, 체질에 따라 부작용이 생길 수도 있어요.저도 처음 먹었을 땐 고소하고 괜찮았는데,공복에 한 숟갈 먹은.. 2025. 6. 23.
대마 종자유 먹는 방법, 언제 먹어야 효과? “대마 종자유, 몸에 좋다는데… 도대체 어떻게 먹는 건가요?”이런 생각 한 번쯤 해보셨죠?요즘 면역력과 염증 관리에 좋다고 알려진 대마 종자유(햄프씨드 오일).막상 사놓고도, 하루에 얼마나 먹어야 하는지, 언제 먹는 게 좋은지 몰라서 그대로 두는 분 많더라고요.오늘은 대마 종자유를 가장 효과적으로 먹는 방법을 알려드릴게요.복용 시 주의할 점과 실제 섭취 예시까지 함께 소개합니다.클릭할수록 건강이 올라가는 정보, 지금부터 함께 보시죠. 혈압약, 고지혈증약, 당뇨약 복용 중 대마종자유 먹어도 될까? 대마 종자유, 어떤 효능이 있길래 먹을까요?요즘 대마 종자유 찾는 분들이 늘고 있어요.불안한 면역력, 만성 염증, 피부 트러블 때문에 시작하는 분들이 많죠.대마 종자유에는 오메가-3, 오메가-6 지방산이 이상적인.. 2025. 6. 23.

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