무릎 앞쪽 통증 원인? 계단 오를 때 유독 아프다면

"계단을 오르내릴 때 무릎 앞쪽이 찌릿해요."
"운동만 하면 무릎이 뻐근해서 중간에 멈춰야 해요."
"앉았다 일어날 때 앞 무릎이 땡기듯 아프더라고요."

혹시 이런 통증, 계속 반복되고 있나요?
무릎 앞쪽 통증은 단순히 많이 써서 생기는 문제로 치부하기 쉬워요.
하지만 원인을 정확히 알지 못하면 악화되어 관절염이나 연골 손상으로 이어질 수 있습니다.

이번 글에서는 무릎 앞쪽 통증의 대표적인 원인 5가지를 간단하게 정리해드릴게요.

무릎 앞쪽 통증, 대표적인 원인 5가지

1. 슬개건염 (무릎힘줄염)

• 무릎 앞쪽, 특히 무릎뼈 아래 부분이 욱신거리고 뻐근하다면
  슬개건(무릎힘줄)의 반복적인 미세 손상이 원인일 수 있어요.
• 달리기, 점프, 등산 등을 자주 하는 분들에게 흔합니다.
• 주로 계단 오르기, 스쿼트, 무릎을 꿇을 때 통증이 뚜렷하게 나타납니다.

2. 슬개골 연골연화증 (무릎 연골 마모)

• 관절 사이에서 완충 역할을 하는 연골이 손상되며 발생합니다.
• 무릎 앞쪽이 무겁고 뻐근하며, 오래 앉아 있다 일어날 때 ‘뚝’ 소리가 나기도 해요.
• 여성에게 특히 많이 나타나며, 계단을 내려올 때 통증이 더 심해집니다.

3. 과사용 증후군

• 운동을 과도하게 하거나 평소보다 활동량이 늘었을 때
  무릎 주변 근육과 인대에 무리가 가며 생기는 통증입니다.
• 적절한 휴식 없이 계속 사용하면 악화될 수 있어요.

4. 자세 불균형 & 체중 증가

• 다리를 꼬는 습관, 오래 서 있는 자세,
  혹은 갑작스럽게 체중이 늘어날 경우 무릎 앞쪽에 부담이 집중될 수 있어요.
• 무릎을 지탱하는 근육이 약한 경우에도 통증이 잘 생깁니다.

5. 관절염 초기 증상

• 무릎 앞쪽의 뻐근한 통증이 반복되고,
  아침에 일어날 때 뻣뻣한 느낌이 든다면 관절염의 초기일 수 있습니다.
• 나이와 상관없이 잘못된 자세나 연골 손상으로도 관절염이 시작될 수 있어요

관절 통증이 심할 때 병원 가야 하는 시기 총정리!

어떤 경우 병원에 가야 할까요?

• 무릎 앞쪽 통증이 2주 이상 지속된다
• 계단을 오르내리기 힘들 정도로 찌릿하다
• 무릎이 붓거나 열감이 있다
• 걷거나 앉기조차 어려울 정도로 당기고 아프다

위와 같은 증상이 있다면,
정형외과나 스포츠의학과에 정확한 진단을 받아보는 것이 좋아요.

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