대상포진 재발 방지 꿀팁 TOP 5, 이것만 기억하세요!

대상포진은 신경을 따라 발진과 통증을 유발하는 바이러스 질환인데요. 주로 면역력이 약화될 때 재발하는데, 오늘은 대상포진 재발을 예방하기 위한 구체적인 관리법 5가지 알려드릴게요.

1. 면역력 강화

너무 기본적인 부분이죠? 비타민C, 비타민E, 단백질이 풍부한 음식을 식단에 추가하시고, 면역 체계를 강화하는 유산소 운동인 걷기, 요가 등의 운동을 추천드려요. 충분한 수면도 중요하니 하루에 7~8시간은 꼭 주무셔야 한답니다.

2. 스트레스 관리

만병의 원인인 스트레스! 면역력을 저하시키는 주요 원인이기 때문에 명상, 호흡, 운동 등 나만의 취미 생활로 마음의 여유를 갖는 것이 중요해요.

3. 예방 접종

대상포진 예방 백신은 재발 위험 감소에 효과적인데요. 특히 50세 이상, 면역력이 약한 사람에게 권장되니 꼭 접종하는 것이 좋아요.

4. 피부와 위생 관리

피부 감염이 가장 흔하기 때문에 예방을 위해 청결을 유지해주시는 것이 좋고, 발진이 발생했을 땐 손을 자주 씻고, 상처를 청결하게 관리해 주시는 것이 중요해요.

 

5. 생활 습관 개선

흡연과 음주는 면역력을 떨어뜨리는 주요 요인이니 금연, 절주 꼭 해주시고요. 과도한 업무나 무리한 신체 활동은 회복을 지연시킬 뿐만 아니라 대상포진 재발 위험 요인이 되니 주의해주세요!

마무리하며

대상포진 재발은 면역력 저하와 밀접한 연관이 있으니 예방과 관리가 필수인데요. 앞서 알려드린 5가지 관리법을 꾸준히 실천해주시면 재발 위험을 크게 낮출 수 있을 거예요.

대상포진 초기 증상 알아보기: 빠른 치료가 중요한 이유

 

수두 바이러스 예방: 전염 경로와 효과적인 예방법