본문 바로가기
건강상식

입덧 시작 시기와 증상 완화법 5가지

by 로니야 2024. 12. 10.
반응형

입덧은 임신 초기 여성분들이 경험하는 흔한 증상인데요. 구역질이나 식욕 부진, 메스꺼움, 구토 등 다양한 증상이 있죠. 이런 증상들이 언제 시작되는지, 어떻게 완화할 수 있는지 알아보도록 할게요!

입덧 시작 시기와 증상 완화법 5가지

입덧이 왜 생길까?

입덧은 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만, 모체와 태아를 보호하기 위한 자기 보호기전으로 생각할 수 있어요. 음식이나 병원성 미생물 등으로부터 보호하기 위해서 나타난다고도 하는데요. 수정란에 영양을 공급하기 위해 융모성선 호르몬이 분비되면서 구토 중추를 자극해 입덧 증상이 유발될 수도 있어요.

입덧 시작 시기와 증상 완화법 5가지

입덧 시작 시기

보통 임신 6주에서 8주 사이에 시작되는데요. 이때 호르몬 변화가 급격하게 일어나서 발생한다고 해요. 이 시기를 지나 12주~14주 사이에 증상이 완화되지만, 출산까지 입덧을 경험하시는 분들도 있죠.

입덧 시작 시기와 증상 완화법 5가지

입덧 증상

메스꺼움, 구역질, 식욕 부진, 구토, 피로감 등의 증상이 있는데요. 특히 아침에 심해지는 경향도 있어요.

입덧 완화법 5가지

1. 기상 후 간식

아침에 일어나서 간단하게 간식을 먹어주면 공복으로 인한 메스꺼움을 줄여줄 수 있어요. 바나나나 토스트 등이 좋아요.

 

2. 소량씩 규칙적으로 식사하기

한 번에 많이 먹기 보단 소량씩 자주 먹어주는 게 좋아요. 이렇게 해야 위에 부담을 줄여주고, 소화도 더 잘 될 수 있답니다.

 

3. 충분한 수분 섭취하기

입덧 때문에 음식을 잘 먹지 못하면 탈수 증상이 나타날 수 있기 때문에 물이나 허브차를 자주 마셔주는 게 좋아요. 생강차는 입덧 완화에 효과적이랍니다.

 

4. 섬유질이 많은 식단

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 소화가 원활해지고, 변비도 예방해 줄 수 있는데요. 과일, 채소, 통곡물을 자주 섭취해보세요!

 

5. 편안한 환경 조성하기

스트레스, 불안감이 입덧 증상을 악화시키기도 하는데요. 편안한 환경을 조성하고, 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋아요.

입덧 시작 시기와 증상 완화법 5가지

입덧 주의사항

입덧이 심해지면 탈수, 체중 감소가 나타날 수 있으니 증상이 심하다면 반드시 전문가와 상담해야 해요. 그리고 입덧이 심하다면 입덧약을 복용하는 것도 고려해 볼 수 있어요.

마무리하며

입덧은 임신 초기 나타나는 흔한 증상이지만, 많은 분들이 힘들어하시는데요. 앞서 말씀드린 방법들을 통해 조금이나마 증상을 완화할 수 있으니 참고해보세요!

반응형