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건강상식137

지방간 없애는 방법(비알콜성, 알콜성) 지방간은 간세포에 지방이 비정상적으로 축적되는 상태를 말합니다. 이는 간 기능에 영향을 미치고, 심각한 경우 간염이나 간경변으로 발전할 수 있습니다. 지방간은 크게 비알콜성 지방간과 알콜성 지방간으로 나눌 수 있습니다.지방간 원인 6가지지방간 증상 6가지비알콜성 지방간비알콜성 지방간은 음주와 관계없이 발생하는 지방간입니다. 주로 비만, 당뇨병, 고지혈증 등과 관련이 있습니다. 비알콜성 지방간 없애는 방법체중 감량 : 비만한 환자는 5~10%의 체중 감량을 목표로 해야 합니다. 체중 감량은 간의 지방 축적을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.식사 개선 : 튀긴 음식보다는 삶은 음식을 선택하고, 당이 많은 음료수 대신 물이나 녹차를 마시는 것이 좋습니다.운동 : 꾸준한 유산소 운동이 필요합니다. 주 3~5회, 3.. 2024. 11. 15.
카사바 효능 5가지 카사바가 요즘 핫한데요. 카사바는 주로 아프리카와 남미에서 재배되는 뿌리채소로, 국내에선 버블티를 만들 때 사용되며 카사바칩으로 접해보신 분들도 많을 겁니다.그럼 카사바에 대해 하나씩 살펴보겠습니다.카사바란?카사바는 주로 열대 및 아열대 지역에서 자생하는 식물로, 주로 뿌리를 식용으로 사용합니다. 이 뿌리는 전 세계적으로 중요한 탄수화물 공급원으로 여겨지며, 특히 아프리카, 아시아, 남미에서 많이 소비됩니다. 카사바는 다양한 요리에 활용될 수 있으며, 특히 전분이 풍부하여 에너지원으로 좋습니다.카사바의 영양 성분카사바는 탄수화물 함량이 매우 높고, 비타민 C, 비타민 B군, 칼슘, 철분 등의 미네랄도 포함되어 있습니다. 특히, 카사바는 글루텐이 없기 때문에 글루텐 민감증이 있는 사람들에게도 적합한 식품입.. 2024. 11. 15.
지방간 원인 6가지 지방간은 간에 지방이 비정상적으로 축적되는 상태를 말하는데요. 정상적인 간이라면 지방이 5% 정도 존재하지만, 지방간은 지방이 간에 5% 이상 침착된 정도라고 볼 수 있습니다. 지난 시간엔 증상에 대해 살펴봤으니 오늘은 원인에 대해 더욱 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.지방간 증상 6가지지방간의 원인지방간의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 비만입니다.나의 체질량지수는?비만은 간에 지방이 축적되는 주요 원인으로, 체중이 증가할수록 간에 지방이 쌓일 확률이 높아집니다. 또한, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 대사증후군도 지방간의 원인이 될 수 있습니다.그 외에도 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스, 특정 약물의 사용 등이 지방간을 유발할 수 있습니다. 특히 고칼로리 식품과 당분이 많은 음식을 자주 섭.. 2024. 11. 14.
지방간 증상 6가지 지방간 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지방간은 간에 지방이 비정상적으로 축적된 상태를 의미하며, 이는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 지방간은 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있지만, 시간이 지나면서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 지방간의 주요 증상 6가지를 자세히 살펴보겠습니다.1. 지방간이란?지방간은 간 세포 내에 지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 일반적으로 간에 지방이 5% 이상 축적되면 지방간으로 진단됩니다. 지방간은 비알콜성 지방간 질환(NASH)과 알콜성 지방간으로 나눌 수 있으며, 비알콜성 지방간은 비만, 당뇨병, 고지혈증 등과 관련이 깊습니다.지방간을 막아내는 방법 6가지2. 지방간의 주요 증상피로감지방간 환자들은 종종 만성적인 피로감을 느끼.. 2024. 11. 13.
통풍 오징어 괜찮을까 궁금하다면 통풍 오징어 먹어도 될까? 궁금하실 텐데요. 오늘은 통풍과 오징어의 관계에 대해 자세히 알아보겠습니다. 퓨린과 요산의 관계퓨린은 세포의 핵산, 즉 DNA와 RNA의 구성 요소로, 대부분의 식품에 존재합니다. 우리 몸에서 퓨린은 대사 과정을 거쳐 요산으로 변환됩니다. 따라서 퓨린이 많은 음식을 섭취하게 되면 요산 수치가 증가하게 되는데, 이는 통풍의 발병 위험을 높이는 것입니다. 일반적으로 육류, 해산물, 내장류 등에 퓨린이 많이 포함되어 있습니다.오징어의 퓨린 수치오징어는 해산물 중 하나로, 퓨린이 많은 식품으로 분류됩니다. 오징어 100g당 퓨린 수치는 약 150mg에서 135mg 정도로 알려져 있습니다. 보통 퓨린 함량이 100g당 200mg 이상은 피해주는 것이 좋지만, 오징어의 경우 적당히 먹고 .. 2024. 11. 12.
통풍 새우 먹어도 될까? 통풍은 관절에 요산 결정이 쌓여 염증을 유발하는 질환인데요. 특히 퓨린이 많은 음식을 섭취할 경우 통풍 발생 확률이 높아지기 때문에 조심해야 하죠. 그렇다면 통풍 환자가 새우를 먹어도 될까요? 오늘은 통풍과 새우의 관계에 대해 알아볼게요. 새우의 영양 성분새우는 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산과 비타민B12, 아연, 셀레늄과 같은 영양소가 다양하게 함유되어 있어요. 이런 성분들은 면역력 강화, 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있지만 퓨린 함량이 높은 해산물에 속하죠.  통풍 환자가 새우를 먹으면?새우는 퓨린 함량이 높기 때문에 통풍 환자가 섭취할 경우 요산 수치가 상승할 수 있는데요.   하지만 일부 연구에서는 적당량의 새우 섭취가 통풍에 큰 영향을 끼치지 않을 수 있다는 의견도 많아요. 통풍은 과식,.. 2024. 11. 11.