손목이 저리고 아플 때? 손목 터널 증후군 증상과 치료법

요즘 들어 손목이 저리고 시큰거리는 느낌, 자주 느끼시나요?
"내 손목이 왜 이러지?" 하고 고민하는 분들 많으시죠. 특히 컴퓨터 작업이 많거나, 스마트폰을 자주 사용하는 40~60대 분들이라면 더더욱 그렇습니다.

오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 손목 터널 증후군의 증상과 치료법에 대해 자세히 알려드릴게요!

손목 터널 증후군이란?

손목 터널 증후군은 손목에 있는 '수근관(손목 터널)'이라는 공간이 좁아지면서, 그 안을 지나는 정중 신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다.

특히 반복적인 손목 사용이나 잘못된 자세가 주요 원인인데요, 중년층에서 많이 발생하는 이유도 바로 여기에 있습니다.

이런 증상이 있다면 의심해보세요!

• 손목 저림 & 손끝 마비
  특히 엄지, 검지, 중지에 저린 느낌이 자주 나타나요.
• 밤에 더 심한 통증
  자다가 저림이나 통증 때문에 깨는 경우가 많습니다.
• 손에 힘이 빠짐
  물건을 잘 놓치거나, 힘이 약해지는 느낌이 들 수 있어요.
• 감각 저하
  손 끝 감각이 둔해지는 경우도 있습니다.

치료법과 관리법은?

1. 초기에 관리하면 금방 좋아져요!

• 손목 사용 줄이기
  스마트폰, 키보드 사용을 줄이고 휴식을 주세요.
• 찬찜질 or 온찜질
  초기에는 찬찜질, 만성으로 가면 온찜질이 도움됩니다.
• 부목 사용
  손목을 고정해주는 부목 착용이 효과적입니다.

2. 증상이 심하다면?

• 약물 치료
  소염제나 스테로이드 주사가 증상 완화에 도움됩니다.
• 물리치료 및 재활 운동
  전문 물리치료사의 재활 운동으로 회복 속도를 높일 수 있습니다.
• 수술적 치료
  보존적 치료에도 호전이 없을 경우, 신경 압박을 풀어주는 간단한 수술이 필요할 수 있습니다.

생활 속 예방법

• 하루 5분! 손목 스트레칭 하기
• 장시간 반복 작업 시, 중간중간 쉬기
• 손목 받침대 사용하기
• 자세 교정: 손목을 꺾지 말고 중립 자세 유지

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 손목이 저리면 무조건 손목 터널 증후군인가요?
A. 꼭 그렇지는 않아요! 목 디스크나 혈액순환 장애 등도 원인이 될 수 있으니 정확한 진단이 필요합니다.

Q. 찜질은 어떻게 하면 좋은가요?
A. 급성기에는 차가운 찜질로 염증을 가라앉히고, 만성 통증일 때는 온찜질로 혈액순환을 도와주세요.

Q. 완전히 낫는 데 얼마나 걸리나요?
A. 초기에는 몇 주 내로 좋아질 수 있지만, 증상이 심하면 몇 달 이상 재활이 필요할 수도 있습니다.

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