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건강상식673

장염에 좋은 음식, 속 편하게 챙기는 식단 추천! 요즘 환절기라 그런지 장염으로 고생하는 분들이 많더라고요.저도 예전에 장염 때문에 하루 종일 끙끙 앓은 기억이 있어서 그 괴로움이 얼마나 큰지 잘 알아요.오늘은 속이 예민할 때 도움을 줄 수 있는 장염에 좋은 음식을 정리해봤어요!장염엔 뭐니 뭐니 해도 '수분 보충'이 우선이에요!장염에 걸리면 설사나 구토로 체내 수분이 많이 빠져나가요.탈수를 예방하려면 물, 전해질 음료, 미지근한 보리차 같은 음료를 조금씩 자주 마시는 게 좋아요.특히 스포츠 음료나 ORS(경구 수액) 같은 전해질 음료가 효과적이에요. 💡 꿀팁: 얼음 대신 미지근하게 마시면 장에 자극이 덜 해요!속 편한 죽 종류가 최고죠장염 땐 소화가 쉬운 음식을 먹는 게 핵심이에요.그중에서도 흰죽, 야채죽, 감자죽 같은 부드러운 죽이 최고!소화가 잘 .. 2025. 4. 7.
장염 빨리낫는법, 이렇게 하면 확실히 좋아져요! 요즘 날씨도 오락가락하고, 식중독 같은 문제도 많다 보니 장염으로 고생하는 분들이 꽤 많더라고요. 저도 얼마 전에 장염 때문에 하루 종일 속앓이를 했던 기억이 있어요. 그래서 오늘은 저처럼 고생하지 않도록 장염 빨리낫는법을 정리해서 공유해드릴게요!1. 수분 섭취는 생명입니다!장염 걸리면 제일 먼저 탈수가 걱정이죠. 설사와 구토가 반복되면서 몸속 수분이 금방 빠져나가는데요, 이때 가장 중요한 건 수분 보충이에요.생수나 보리차도 좋지만, 전해질이 포함된 이온음료나 ORS(경구 수액) 를 마시는 걸 추천합니다. 너무 한 번에 많이 마시지 말고, 조금씩 자주 마시는 게 좋아요!2. 금식 후, 부드러운 음식부터 시작하기장염 초기에 무조건 금식하는 게 기본이에요. 장이 쉴 수 있도록 부담을 줄여줘야 하거든요.1~2.. 2025. 4. 7.
애사비 효능, 사과 발효식초의 놀라운 건강 효과 요즘 건강 챙기기에 푹 빠져 있는 저예요. 요즘 SNS나 유튜브에서도 핫하게 떠오르고 있는 "애사비", 많이들 들어보셨죠? 애사비는 바로 애플 사이다 비네거(Apple Cider Vinegar), 즉 사과 발효식초를 줄여 부르는 말인데요.저도 호기심이 생겨 이것저것 알아보다가, 직접 마셔보고 그 효능까지 정리해봤어요!애사비, 뭐길래 이렇게 인기일까?애사비는 사과를 자연 발효시켜 만든 식초로, 과거부터 건강식으로 사랑받아왔어요. 사과의 풍부한 영양소와 발효 과정에서 생성되는 유익균이 만나면서, 우리 몸에 좋은 영향을 준다고 알려져 있죠.특히 다이어트와 장 건강, 피부 개선 등 다양한 효능으로 주목받고 있답니다!애사비 효능 총정리1. 다이어트에 도움애사비의 대표적인 효능이 바로 체중 관리예요!식욕을 억제하고.. 2025. 4. 7.
신장에 좋은 음식 총정리! 요즘 환절기라 그런지 몸이 여기저기 신호를 주는 것 같아요. 특히 신장(콩팥) 은 우리가 평소에 잘 챙기지 않으면 어느 순간 슬그머니 문제를 일으키더라고요.그래서 오늘은 제가 알아본 신장 건강에 좋은 음식들을 소개해 드릴게요!1. 블루베리블루베리는 정말 슈퍼푸드 중 하나죠. 안토시아닌이 풍부해서 신장에 부담을 주는 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 달콤하면서도 톡 쏘는 맛 덕분에 요거트에 넣어 먹어도 좋고, 그냥 간식으로도 딱!2. 브로콜리비타민 C, K가 풍부해서 신장뿐만 아니라 전반적인 면역력 강화에도 좋아요. 삶거나, 샐러드에 넣거나, 심지어 스무디로 만들어도 부담 없이 즐길 수 있어요. 단, 만성 신장질환이 있으신 분들은 칼륨 섭취를 주의해야 하니 참고해 주세요!3. 마늘마늘은 혈압을 낮추.. 2025. 4. 7.
왼쪽 아랫배 통증, 원인부터 대처법까지! 요즘 배가 좀 찌뿌둥해서 검색하다가, 저랑 비슷한 고민하시는 분들 많을 것 같아 이렇게 정리해보려고 해요. 특히 왼쪽 아랫배 통증이 은근히 자주 찾아오더라고요. 괜히 불안하기도 하고요. 그래서 원인부터 대처법까지 싹~ 정리했습니다!왼쪽 아랫배 통증, 왜 생길까?왼쪽 아랫배에는 여러 가지 장기들이 있어서 통증 원인이 다양하다고 해요. 대표적인 원인은 아래와 같습니다.1. 과민성 대장 증후군스트레스 많이 받거나, 식습관이 불규칙하면 장이 예민해지면서 아랫배가 쑤시는 경우가 많아요. 특히 왼쪽 대장이 민감해지면 왼쪽 아랫배 통증이 나타날 수 있습니다.2. 게실염대장에 작은 주머니처럼 튀어나온 부분을 '게실'이라고 하는데요, 여기에 염증이 생기면 왼쪽 아랫배가 콕콕 쑤시는 통증이 있어요. 열이나 소화 불량이 동.. 2025. 4. 7.
오른쪽 아랫배 통증, 왜 생길까? 오늘은 많은 분들이 갑자기 경험하고 걱정하는 오른쪽 아랫배 통증에 대해 이야기해볼까 해요.사실 저도 예전에 오른쪽 아랫배가 찌릿하게 아프길래 깜짝 놀라서 병원 다녀온 적이 있거든요. 그래서 이참에 정리해서 공유합니다!오른쪽 아랫배 통증, 주된 원인은?생각보다 원인이 다양합니다. 그냥 복통이겠거니 넘기지 말고, 내 증상과 비슷한지 체크해 보세요!1. 충수염 (맹장염)가장 대표적인 원인이에요.초반에는 명확하지 않다가, 시간이 지날수록 오른쪽 아랫배가 콕콕 쑤시듯 아파집니다.식욕 감소, 메스꺼움, 발열이 동반될 수도 있어요.참고로 방치하면 터질 수 있으니 빠른 검사 필수입니다!2. 여성 질환 (난소 질환, 자궁 외 임신 등)여성이라면, 난소염, 난소 낭종, 자궁 외 임신 가능성도 있습니다.특히 생리와 관련된 .. 2025. 4. 7.

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