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햄스트링 파열, 검사 전에 알 수 있는 방법! 증상 & 자가 진단법 운동이나 갑작스러운 움직임 후에 허벅지 뒤쪽이 심하게 아프다면 햄스트링 파열을 의심할 수 있는데요. 하지만 단순 근육통인지, 심각한 손상인지 헷갈리는 경우가 많죠. 병원에 가기 전에 자가 진단할 수 있는 방법이 있다면 좋지 않을까요? 오늘은 햄스트링 파열 여부를 검사 전에 알 수 있는 핵심 체크 포인트를 알려드릴게요.1) 햄스트링 파열, 단순 근육통과 차이가 뭘까요?햄스트링 파열은 단순한 근육통과는 차이가 있는데요. 다음 표를 보면 쉽게 비교할 수 있어요.구분단순 근육통햄스트링 파열통증 발생 시점운동 후 점진적갑작스럽고 날카로운 통증통증 부위전체적인 근육 피로감특정 지점에서 찢어지는 느낌붓기 & 멍거의 없음심한 경우 멍 & 부기 발생힘주기 가능 여부가능 (통증 있음)힘을 주기 어려움걷기 가능 여부걸을 수.. 2025. 4. 4.
햄스트링 통증, 수영할 때 주의해야 할 3가지! 수영을 하다가 갑자기 허벅지 뒤쪽(햄스트링)에 통증을 느껴본 적 있으신가요? 평소에는 괜찮다가도 평영이나 자유형 발차기 동작에서 근육이 당기거나 심한 통증이 생기곤 하는데요. 특히 다리 힘을 많이 쓰는 동작에서 햄스트링이 손상될 위험이 커요. 그렇다면 수영 중 햄스트링 통증의 원인은 무엇이고, 어떻게 해결해야 할까요? 오늘은 빠른 통증 완화법과 예방 방법까지 정리해봤어요.1) 수영 중 햄스트링 통증, 왜 생길까요?수영을 할 때 햄스트링 통증이 발생하는 이유는 여러 가지인데요. 대표적인 원인은 다음과 같아요. 특히 평영 발차기(브레스킥)나 접영의 돌핀킥처럼 햄스트링을 많이 쓰는 동작에서 통증이 발생하기 쉬워요.2) 햄스트링 통증, 이렇게 해결하세요!1. 즉시 휴식 & 냉찜질👉 통증이 발생하면 바로 멈추고.. 2025. 4. 4.
햄스트링 통증, 어떻게 해결할까? 4가지 효과적인 방법 운동하다 갑자기 햄스트링 통증이 생기면 깜짝 놀라게 되죠. 심하면 걷는 것조차 힘들어지는데요. 햄스트링이 손상되면 회복까지 최소 2주 이상 걸리는 경우도 많아요. 그렇다면 이 통증을 빨리 완화하고, 재발을 막으려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 햄스트링 통증 해결법을 실생활에서 바로 적용할 수 있도록 정리해봤어요.1) 햄스트링 통증, 왜 생길까요? 원인부터 알아보기햄스트링은 허벅지 뒤쪽 근육인데요. 이 근육이 손상되면 통증이 발생해요.주된 원인은 근육의 과도한 사용, 유연성 부족, 갑작스러운 운동 등이 있어요. 운동 전 충분한 스트레칭과 워밍업을 하지 않으면 햄스트링이 갑자기 늘어나면서 부상이 생길 확률이 높아요.2) 햄스트링 통증, 이렇게 해결하세요!1. 즉시 아이싱(냉찜질) 하기햄스트링이 다쳤다면 초기.. 2025. 4. 4.
낙산균 vs 유산균 차이? 장 건강에 더 좋은 건? 유산균이 장 건강에 좋다는 건 다들 아는 사실이죠. 그런데 최근 ‘낙산균’이 주목받고 있어요. 유산균과 낙산균, 둘 다 장 건강을 돕지만 역할이 다릅니다. 그렇다면 어떤 균이 더 효과적일까요? 낙산균과 유산균의 차이점과 활용법을 자세히 알아볼게요!1) 낙산균 vs 유산균, 핵심 차이점 정리낙산균과 유산균은 모두 장내 유익균인데요, 핵심적인 차이점을 정리해볼게요.구분낙산균유산균정의장내에서 낙산(부티르산)을 생성하는 균유산(젖산)을 생성하는 균주요 역할장 점막 보호, 장내 염증 완화, 면역력 강화장내 유익균 증식, 소화 촉진, 면역력 강화대표 균주클로스트리디움 부티리쿰(Clostridium butyricum)락토바실러스, 비피도박테리움 등장 건강 효과장 점막 보호, 장누수 증후군 예방, 대장암 예방 가능성변.. 2025. 4. 4.
대마종자유와 rTG 오메가3, 함께 먹어도 될까? 건강을 위해 대마종자유를 꾸준히 섭취하는 분들이 많은데요. 여기에 rTG 오메가3까지 함께 먹으면 건강 효과가 배가될까요? 아니면 문제가 될까요? “오메가3랑 대마종자유 둘 다 몸에 좋은 기름이니까 괜찮겠지?” 하고 생각할 수 있지만, 두 가지를 함께 복용할 때 주의해야 할 점도 있습니다. 오늘은 대마종자유와 rTG 오메가3의 차이점과 함께 복용할 때 주의할 점을 자세히 알아볼게요.대마종자유와 rTG 오메가3, 뭐가 다를까?둘 다 건강에 좋은 오일이지만, 성분과 역할이 다릅니다.비교 항목대마종자유rTG 오메가3주요 성분오메가6, 오메가3(비율 3:1), GLA(감마리놀렌산)EPA, DHA (오메가3)기능염증 완화, 면역력 강화, 혈관 건강 유지혈중 중성지방 감소, 혈액순환 개선, 뇌 건강 유지섭취 방법기.. 2025. 4. 4.
통풍 환자도 대마 종자유 먹어도 될까? 핵심 정리 통풍 환자는 음식 하나에도 신경을 많이 써야 하죠. 퓨린 함량이 높은 음식이 통풍을 악화시킬 수 있기 때문인데요.그렇다면 대마 종자유는 통풍 환자에게 괜찮을까요?어떤 성분이 들어있고, 통풍 증상 완화에 도움이 될지, 아니면 오히려 나쁠지 궁금한 분들을 위해 과학적인 근거와 실용적인 정보를 정리해 봤어요.1️⃣ 대마 종자유, 통풍 환자도 먹어도 될까?대마 종자유(헴프씨드 오일)는 대마에서 추출한 오일인데요. 흔히 CBD 오일(칸나비디올 오일)과 혼동하는 분들이 많지만, 두 가지는 전혀 다른 성분이에요.📌 대마 종자유 vs CBD 오일 차이점대마 종자유: 대마의 씨앗에서 추출 → THC(환각 성분) 없음.CBD 오일: 대마의 잎과 꽃에서 추출 → 일부 제품은 THC 포함 가능.💡 대마 종자유는 퓨린이 거.. 2025. 4. 4.