장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식, 회복 위해서라면!

요즘 갑자기 배가 아프고 설사까지 하면서 힘드신 분들 많으시죠? 바로 장염이에요.
저도 예전에 장염 때문에 며칠 동안 고생한 적이 있는데요, 이럴 때 가장 고민되는 게 바로 "대체 뭘 먹어야 할까?" 하는 거잖아요.

 

그래서 오늘은 장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식에 대해 정리해드릴게요!
편안하게 읽으시고, 빠르게 회복하시길 바랄게요.

장염일 때 음식 선택, 왜 중요할까?

장염에 걸리면 위장과 장이 예민해져서 소화 기능이 떨어지거든요.
이럴 때 잘못 먹으면 증상이 악화될 수 있어서, 부담 없는 음식으로 수분과 영양을 보충하는 게 정말 중요합니다!

장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식

1. 미음 또는 죽

속이 편안한 음식의 대표죠!
특히 쌀 미음이나 쌀죽은 소화가 잘되고 위장 부담이 적어서 장염 초기 회복식으로 최고입니다.

2. 바나나

바나나는 섬유질이 풍부하면서도 부드러워요.
칼륨 보충에도 도움이 되기 때문에 장염으로 인해 부족해진 전해질을 채워줄 수 있습니다.

3. 구운 감자

기름 없이 구운 감자나 삶은 감자는 속을 보호하고, 에너지 보충에도 좋아요.
단, 튀긴 감자는 금지입니다!

4. 토스트 (기름 없이 구운 것)

기름 없이 가볍게 구운 토스트는 탄수화물을 보충할 수 있어서 힘이 빠질 때 도움이 됩니다.
너무 딱딱하지 않게 먹는 게 포인트!

5. 수분 보충용 이온음료

장염으로 설사하게 되면 체내 수분과 전해질이 빠져나가요.
전해질 보충이 가능한 이온음료나 ORS(경구용 수액)를 챙겨주세요.

6. 맑은 국물

기름기 없는 맑은 국물도 속을 편안하게 해주면서 수분과 염분을 함께 보충할 수 있습니다.
예: 소금간 약하게 한 맑은 다시마 육수 등

장염일 때 피해야 할 음식

피해야 할 음식도 알아야겠죠?

• 기름진 음식 (튀김, 볶음 요리)
• 우유 및 유제품 (유당불내증으로 설사 유발 가능)
• 카페인 음료 (자극적이에요!)
• 탄산음료
• 자극적인 향신료 음식 (매운탕, 김치찌개 등)

소소한 꿀팁

• 소량씩 자주 드세요! 한 번에 많이 먹으면 속이 더부룩할 수 있어요.
• 너무 뜨겁거나 찬 음식은 피하시고, 미지근하게 드시는 걸 추천드려요.
• 회복 단계에서는 부드러운 채소도 천천히 추가해보세요. (예: 당근 푹 삶기)

마무리하며

장염 걸리면 몸도 지치고 식사도 힘들어져서 정말 힘든데요,
오늘 정리한 장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 참고하시면서 천천히 회복해보세요!
무리하지 말고, 휴식과 수분 보충이 가장 중요하다는 것 잊지 마세요.

저도 장염 걸렸을 때 이 방법으로 빨리 회복했답니다.
모두 건강 잘 챙기시고요! 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드려요:)

장염에 좋은 음식, 속 편하게 챙기는 식단 추천!

장염 빨리낫는법, 이렇게 하면 확실히 좋아져요!