손톱이 얇아지는 이유? 원인부터 해결까지

요즘 따라 손톱이 자꾸 얇아진다고 느껴지시나요?

조금만 부딪혀도 휘어지고, 벗겨지는 듯한 느낌에 불편하셨을 거예요.

‘손톱이 얇아지는 이유’, 단순히 관리 문제일 수도 있지만, 우리 몸의 건강 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

 

오늘은 손톱이 얇아지는 주요 원인부터, 실생활에서 할 수 있는 관리법과 해결 팁까지 정리해봤어요.

끝까지 읽고 손톱 건강 지키는 첫걸음, 시작해보세요.

 

손톱, 왜 점점 얇아지는 걸까요? 원인 정리

건강했던 손톱이 점점 얇아지고, 투명해지거나 잘 부러진다면 뭔가 이상한 신호일 수 있어요.

그 이유는 아주 다양하답니다.

 

첫째, 영양 결핍이 주요 원인이에요.

특히 비타민 B군, 철분, 단백질이 부족하면 손톱이 약해지고 얇아질 수 있어요.

몸은 생명 유지에 더 중요한 장기로 영양을 보내다 보니, 손톱 같은 부속 기관엔 영양이 덜 가게 되죠.

 

둘째, 지나친 수분 접촉과 세제 사용도 문제예요.

설거지나 청소할 때 맨손이 물에 자주 닿게 되면 손톱층이 무르게 되고, 쉽게 벗겨질 수 있어요.

또한 손톱을 자주 깎거나 네일을 반복하면 각질층이 손상돼 얇아지기 쉽답니다.

 

셋째, 호르몬 변화나 질환도 원인이에요.

갑상선 기능 이상, 빈혈, 피부질환 등도 손톱 건강에 영향을 줄 수 있어요.

특히 폐경기 여성의 경우 손톱이 쉽게 얇아지는 경우가 많아요.

 

손톱 얇아졌다면? 실생활 관리법 3가지

1. 영양 보충을 신경 쓰세요

식단에 계란, 시금치, 견과류, 콩류 등 단백질과 비타민 B가 풍부한 식품을 넣어보세요.

필요하다면 종합영양제나 비오틴 보충제도 도움이 돼요.

 

2. 손톱을 물이나 세제로부터 보호하세요

청소나 설거지 시 고무장갑은 필수예요.

수분이 많을수록 손톱은 더 약해지니까요.

 

3. 손톱 전용 오일로 보습을 해주세요

큐티클 오일이나 비타민 E 오일을 꾸준히 발라주면 손톱 표면이 덜 갈라지고 건강해질 수 있어요.

 

단순 얇아짐? 병원 가야 할 때는?

단순히 얇아지는 정도가 아니라 변색, 갈라짐, 통증까지 동반된다면 내과나 피부과 진료를 받아보는 것이 좋아요.

 

특히 손톱이 푸르거나 검게 변색된다면 혈액순환 문제나 진균 감염일 수 있어요.

이럴 땐 자가 관리보다 전문가의 진단이 필요하죠.

 

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자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 손톱이 얇아지면 영양제 먹는 게 효과 있나요?
→ 네, 비오틴이나 철분, 단백질 보충제는 손톱 강화에 도움이 됩니다.

Q2. 손톱이 얇아지는 나이대가 따로 있나요?
→ 중년 이후 특히 여성에게 흔하지만,
스트레스나 다이어트로 젊은 층에도 발생할 수 있어요.

Q3. 얇아진 손톱은 다시 두꺼워질 수 있나요?
→ 네, 원인을 제거하고 꾸준한 관리와 영양 보충을 하면
서서히 회복될 수 있어요.

Q4. 네일아트 자주 하면 손톱이 얇아지나요?
→ 네, 젤네일이나 아세톤 제거가 반복되면
손톱층이 얇아지고 손상될 수 있어요.

Q5. 손톱 얇아지는 거, 유전인가요?
→ 유전적인 영향도 있을 수 있지만
대부분은 후천적인 생활습관과 건강 상태가 더 큰 영향을 줘요.