손톱에 세로줄이 생기는 이유 뭘까?

손톱을 유심히 들여다본 적 있으세요?

요즘 부쩍 손톱에 세로줄이 생겼다고 느끼는 분들이 많은데요.

그냥 노화일까요? 아니면 건강에 이상이 있는 걸까요?

사실 손톱은 내 몸 상태를 보여주는 '거울' 같은 존재랍니다.

오늘은 손톱에 세로줄이 생기는 이유와 숨겨진 건강 신호까지 차근차근 알려드릴게요.

끝까지 읽으시면 예방 방법도 확인하실 수 있어요.

손톱 세로줄, 단순 노화일까? 방치하면 안 되는 이유

손톱에 세로 방향으로 줄이 생기는 걸 "손톱 세로줄"이라고 하는데요.

의학적으로는 "손톱 종선(striation)"이라고 불러요.

보통 노화 현상으로 알려져 있지만, 무조건 나이 탓만은 아니랍니다.

특히 한쪽 손톱에만 생기거나, 깊은 홈이 파인 경우, 단순한 미용 문제가 아니라 건강 이상을 암시할 수 있어요.

원인	설명
노화	나이가 들면서 손톱 성장 속도가 느려지고 세포 재생이 둔화돼 생김
단백질 부족	손톱의 주성분인 케라틴 합성에 필요한 영양소가 부족할 때 발생
철분·아연 결핍	손톱에 혈류가 제대로 공급되지 않아 줄무늬나 갈라짐이 생길 수 있음
건조한 손톱	수분 부족으로 손톱이 갈라지고 줄이 생기기 쉬움
내부 질환	갑상선 기능 저하, 류마티스, 순환기 문제 등과 연관되기도 함

다음과 같은 증상이 함께 있다면, 꼭 병원을 찾아야 해요.

이런 경우는 피부과나 내과 진료를 받아보는 게 좋아요.

특히 손톱이 계속 약해지고 부서진다면 영양 상태 점검이 필요하답니다.

✅ 하루 2L 이상의 수분 섭취
✅ 손톱 보습용 오일 사용 (아르간, 호호바 오일 추천)
✅ 단백질, 비타민 A·C·E, 아연, 철분 보충
✅ 네일아트는 최소화하고 자연 그대로 두기
✅ 스트레스 줄이기와 충분한 수면

특히 식습관이 매우 중요해요.

손톱은 우리 몸이 '영양 충분할 때' 맨 마지막에 관리하는 부위랍니다.

따라서 손톱 상태는 곧 내 몸 상태의 바로미터예요.

Q1. 손톱 세로줄은 노화 외에도 생길 수 있나요?
A. 네, 노화 외에도 영양 부족, 만성 질환, 수분 부족, 스트레스 등 다양한 요인이 있습니다.

Q2. 특정 손톱에만 세로줄이 생기면 문제가 있는 걸까요?
A. 그렇습니다. 한쪽 손톱에만 깊은 줄이 생기면 외상이나 질환의 신호일 수 있으니 진료가 필요합니다.

Q3. 손톱 영양제나 오일이 효과가 있나요?
A. 일정 부분 도움 됩니다. 하지만 근본적인 해결을 위해서는 식습관 개선과 수면, 스트레스 관리가 우선입니다.

Q4. 네일아트가 손톱 세로줄에 영향을 줄 수 있나요?
A. 과도한 네일아트는 손톱을 약하게 만들 수 있어 세로줄을 악화시킬 수 있습니다.

Q5. 손톱 세로줄이 생겼을 때 병원을 바로 가야 하나요?
A. 증상이 심하거나 급격히 생겼다면 병원 진료가 필요합니다. 경미할 경우는 먼저 생활습관부터 점검해보세요.