무릎 뒤 오금 통증, 방치하면 위험! 원인 4가지와 대처법

무릎 뒤쪽 오금이 아파서 걸을 때마다 불편하신가요? 많은 사람들이 계단을 오르거나 오래 서 있을 때 무릎 뒤 오금 통증을 경험해요. 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 특정 질환의 신호일 수도 있어요. 오늘은 무릎 뒤 통증의 주요 원인과 해결 방법에 대해 알아볼게요.

무릎 뒤 오금 통증, 방치하면 위험! 원인 4가지와 대처법

무릎 뒤 오금 통증, 왜 생길까요?

무릎 뒤쪽이 뻣뻣하거나 당기는 느낌이 있다면, 다양한 원인이 있을 수 있어요. 대표적인 원인은 다음과 같아요.

1. 베이커낭종  – 무릎 뒤 물혹

무릎 관절에 염증이 생기면 관절액이 과도하게 증가하면서 무릎 뒤쪽에 물혹(낭종)이 생길 수 있어요. 주로 퇴행성 관절염이나 반월상연골 손상이 원인이며, 만지면 혹이 느껴지고 무릎이 뻐근해요. 베이커낭종은 크기가 작으면 자연적으로 흡수될 수 있지만, 크면 터질 위험이 있어 치료가 필요해요.

2. 햄스트링 근육 손상 – 운동 후 심한 당김

무릎 뒤쪽에는 허벅지 뒤 근육(햄스트링)이 지나가요. 과격한 운동을 하거나 오래 앉아 있으면 근육이 긴장하면서 무릎 뒤 통증을 유발할 수 있어요. 햄스트링 손상은 휴식과 스트레칭으로 회복될 수 있지만, 심한 경우 근육이 찢어질 수도 있어요.

3. 좌골신경통 – 허리 디스크와 연관

허리 디스크나 좌골신경 압박이 있으면 무릎 뒤쪽까지 저릿한 통증이 나타날 수 있어요. 허리 통증과 함께 다리 저림이 있다면 신경과 검진이 필요할 수 있어요.

4. 혈관 문제 – 다리 부종 동반

무릎 뒤쪽에는 큰 혈관이 지나가요. 하지정맥류나 심부정맥 혈전증(DVT)이 있으면 무릎 뒤 통증과 함께 다리 부종, 무거운 느낌이 동반될 수 있어요. 혈관 질환은 방치하면 폐색전증으로 이어질 수 있어 검사를 받아보는 것이 좋아요.

무릎 뒤 오금 통증, 방치하면 위험! 원인 4가지와 대처법

무릎 뒤 오금 통증, 이렇게 해봐요

무릎 뒤쪽 통증이 지속되면 일상생활이 불편해지고, 방치할 경우 더 큰 문제로 이어질 수 있는데요. 증상에 맞게, 집에서 할 수 있는 대처법을 알려드릴게요.

• 온찜질&마사지 - 무릎 뒤쪽 근육이 긴장되었거나 뻣뻣할 때는 따뜻한 찜질과 부드러운 마사지를 해주세요. 혈액순환을 도와 통증 완화에 도움을 줄 수 있어요.
• 햄스트링 스트레칭 - 의자에 앉아 다리를 쭉 펴고 발끝을 몸 쪽으로 당기는 동작을 해보세요. 허벅지 뒤쪽이 당기는 느낌이 들면서 근육이 이완돼요.
• 다리 올려두기(거상) - 부종이 있다면 베개나 쿠션을 이용해 다리를 심장보다 높게 올리고 쉬어 보세요. 혈액순환을 원활하게 해 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 돼요.
• 자세 교정 - 장시간 앉아 있거나 서 있는 습관을 피하고, 바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 특히 의자에 앉을 때 허리를 꼿꼿이 펴고, 무릎을 90도로 유지하는 것이 좋아요.

언제 병원에 가야할까?

• 혹이 만져지거나 부기가 심할 때 - 베이커 낭종일 가능성이 있어요. 초기에 물혹이 작다면 자연적으로 흡수되기도 하지만, 크기가 커지면 주사로 물을 빼거나 제거 수술이 필요할 수 있어요.
• 무릎 뒤쪽이 찌릿하고 저린 느낌이 지속될 때 – 좌골신경통이나 신경 압박이 원인일 수 있어요. 허리와 연관된 문제일 가능성이 있으므로 정형외과나 신경외과에서 검사를 받아보는 것이 좋아요.
• 무릎 뒤쪽이 붓고 열이 나거나 빨갛게 변할 때 – 염증이나 혈전(심부정맥혈전증)이 의심될 수 있어요. 방치하면 위험할 수 있으니 즉시 병원을 방문하세요.
• 계단을 오르내릴 때 심한 통증이 느껴질 때 – 무릎 관절염이나 연골 손상일 가능성이 있어요. 꾸준한 관리가 필요하며, 필요에 따라 전문적인 치료를 받아야 해요.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 무릎 뒤쪽이 저리고 당기는 느낌이 드는데 그냥 둬도 괜찮을까요?
무릎 뒤쪽이 저리고 당기는 증상이 반복되거나 점점 심해진다면 단순한 피로가 아니라 신경 압박, 혈관 문제, 근육 손상일 가능성이 있어요. 증상이 지속되면 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋아요.

Q2. 운동 후 무릎 뒤쪽이 아픈데 어떻게 해야 하나요?
운동 후 무릎 뒤쪽이 아프다면 근육 피로 또는 작은 염좌일 가능성이 높아요. 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 무릎에 무리가 가지 않도록 휴식을 취하는 것이 중요해요. 통증이 지속되면 병원 검진이 필요할 수 있어요.

Q3. 무릎 뒤쪽 통증에 좋은 운동은 무엇인가요?
햄스트링과 종아리를 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 도움이 돼요. 무릎에 부담을 줄이기 위해 수영이나 실내 사이클 같은 저충격 운동을 추천해요.

Q4. 무릎 뒤쪽 통증이 혈관 문제와 관련 있을 수도 있나요?
네, 혈액순환이 원활하지 않으면 정맥류나 심부정맥혈전증과 같은 혈관 문제가 발생할 수 있어요. 다리가 쉽게 붓고 무거운 느낌이 든다면 정맥 건강도 체크해보는 것이 좋아요.

Q5. 병원에서 어떤 검사를 받나요?
증상에 따라 초음파 검사, MRI, X-ray 등을 진행할 수 있어요. 정형외과 또는 혈관외과에서 진료를 받으면 보다 정확한 진단을 받을 수 있어요.