고지혈증 수치, 얼마부터 위험할까?

오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 고지혈증 수치에 대해 정리해 보려고 해요.
건강검진 결과지에서 숫자만 보면 "이게 정상인지, 위험한 건지" 헷갈릴 때가 많잖아요?
저도 처음엔 정말 복잡하게 느껴졌는데, 막상 알고 나면 의외로 간단하더라고요.
오늘 글에서는 고지혈증 수치의 기준, 위험 수치 구간, 그리고 관리 방법까지 한 번에 쏙쏙 정리해 드릴게요!

고지혈증이란? 먼저 간단히 짚고 갈게요

고지혈증은 말 그대로 혈액 속에 지방 성분이 비정상적으로 많은 상태를 말해요.
여기서 말하는 지방 성분은 주로 다음 두 가지입니다.

• LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)
• 중성지방 (Triglycerides)

혈관 벽에 쌓여서 동맥경화를 일으키는 주범이 바로 이 두 가지죠.
물론 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 높을수록 좋은 거고요!

고지혈증 수치 기준, 얼마부터 위험할까?

결과지를 볼 때 가장 중요한 포인트!
수치별로 어떻게 구분되는지 알려 드릴게요.

구분	정상 수치	경계 수치	위험 수치
총 콜레스테롤	200mg/dL 이하	200~239mg/dL	240mg/dL 이상
LDL 콜레스테롤	100mg/dL 이하	100~159mg/dL	160mg/dL 이상
HDL 콜레스테롤	60mg/dL 이상 (좋음)	40~59mg/dL	40mg/dL 이하 (위험)
중성지방 (Triglycerides)	150mg/dL 이하	150~199mg/dL	200mg/dL 이상

 

이렇게 표로 보니까 훨씬 이해가 쉽죠?

특히 LDL 콜레스테롤 과 중성지방 수치가 높을수록 심혈관 질환 위험이 커지기 때문에 주의가 필요해요.

고지혈증 수치가 높으면 생기는 위험

수치가 높아지면 우리 몸에서는 어떤 일이 벌어질까요?

• 동맥경화: 혈관이 딱딱하게 굳으면서 좁아져요.
• 심장병: 협심증, 심근경색 등 심장질환 위험 증가.
• 뇌졸중: 뇌혈관이 막히거나 터질 수 있어요.
• 지방간: 중성지방이 간에 쌓이면 지방간이 생깁니다.

수치 관리가 중요한 이유가 여기에 있어요. 그냥 숫자가 아니라, 우리 건강을 좌우하는 중요한 신호라는 것!

고지혈증 수치 관리법 (실천 팁!)

1. 식습관 개선

• 포화지방, 트랜스지방 줄이기
• 채소, 생선, 견과류 섭취 늘리기
• 설탕과 정제 탄수화물 줄이기

2. 규칙적인 운동

• 일주일에 3~5회, 유산소 운동 30분 이상 추천!
• 걷기, 자전거, 수영 등이 효과적이에요.

3. 금연, 절주

• 담배와 술은 혈중 지질 농도를 높이는 주범이에요.

4. 정기적인 혈액 검사

• 1년에 한 번 이상 체크해서 수치 변화를 관리하세요.

5. 필요시 약물 복용

• 식이요법과 운동으로 관리가 어려울 때는 의사와 상담 후 약물치료도 병행하는 것이 좋아요.

마무리하며 :)

고지혈증 수치, 처음엔 어렵게 느껴지지만 기준만 정확히 알면 내 건강 상태를 한눈에 파악할 수 있어요.
특히 요즘은 젊은 층에서도 관리가 필요한 경우가 많아서, 미리미리 체크하는 게 중요하답니다.

오늘 정리한 정상 수치와 관리법 꼭 기억하시고요, 결과지에서 숫자를 볼 때마다 걱정보다는 "내가 어떻게 관리할지" 를 먼저 생각해 보시면 좋아요!

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