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건강상식352

잠을 잘 자는 비결! 생각이 많을 때 잠에 쉽게 들 수 있는 방법은? 밤에 자려고 누웠는데 생각이 많아지면 잠에 들기 어려운 경험, 모두 한 번쯤 해보셨을 거예요. 그런데 왜 생각이 많을 때 잠을 잘 잘 수 없는 걸까요? 오늘은 생각이 많아지면 잠에 들기 어려운 이유에 대해 알아보고, 그 해결책도 함께 알아보겠습니다.1) 생각이 많아지면 왜 잠이 오지 않을까?많은 사람들이 잠에 들기 어려운 이유로 ‘생각이 많아서’라고 말하죠. 사실, 우리가 잠을 자는 동안 뇌는 활동을 계속하는데요. 이때, 지나치게 많은 생각이나 스트레스는 뇌를 자극해 숙면을 방해할 수 있어요. 생각이 많을수록 뇌가 계속 활성화되어, 잠을 자는 데 필요한 신경 회로가 제대로 작동하지 않게 되죠.2) 스트레스와 불안이 잠에 미치는 영향스트레스나 불안은 잠을 방해하는 큰 원인 중 하나예요. 하루 동안 쌓인 스.. 2025. 4. 1.
판시딜은 정말 탈모에 효과가 있을까? 탈모 고민을 하고 계신 분들이라면 '판시딜'이라는 이름을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 인터넷에서 후기를 찾아보면 "효과가 있다"는 의견과 "별 차이를 못 느꼈다"는 반응이 엇갈립니다. 그렇다면 판시딜은 정말 탈모에 효과가 있는 걸까요? 오늘은 판시딜의 성분과 효과를 분석해 보겠습니다.판시딜의 주요 성분과 기능판시딜은 의약외품으로 분류되며, 모발 건강을 돕는 영양제인데요. 주요 성분을 살펴보겠습니다.성분기능L-시스틴케라틴 합성을 촉진해 모발 성장에 도움판토텐산 칼슘두피 건강 유지 및 모발 생성 지원비오틴모발 강화 및 탈모 예방철분모낭에 산소 공급, 탈모 방지엽산세포 재생 촉진, 건강한 모발 성장 이처럼 비오틴, 판토텐산, L-시스틴 등이 함유되어 있어 모발 건강을 지원하는 역할을 하는데요. 하지만 탈모 치.. 2025. 4. 1.
요오드 과다 섭취? 미역은 하루 얼마나 먹어야 할까? 미역이 몸에 좋다는 건 잘 알려져 있는데요. 그런데 "요오드 과다 섭취가 건강에 안 좋다"는 말, 들어보셨나요? 실제로 요오드를 너무 많이 섭취하면 갑상샘 기능 이상을 유발할 수 있다고 해요. 그렇다면 미역은 하루에 얼마나 먹어야 적정량일까요? 오늘은 미역의 요오드 함량과 적정 섭취량에 대해 알아볼게요.1) 미역, 건강에 좋은데 너무 많이 먹으면 위험할까?미역은 식이섬유, 칼슘, 미네랄이 풍부한 건강식품인데요. 특히 요오드 함량이 높아 갑상샘 건강에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 과다 섭취하면 오히려 갑상샘 기능 저하를 유발할 수 있답니다.2) 요오드 하루 권장 섭취량은 얼마일까?요오드는 필수 미네랄이지만, 과유불급이라는 말이 있죠. 아래 표를 참고해 주세요.연령대 요오드 하루 권장량(μg) 상한 섭취.. 2025. 4. 1.
기억력에 좋은 영양소 종류, 이것만 챙기세요! 기억력이 떨어지는 게 고민이신가요? 나이가 들수록 기억력이 감퇴하는 것은 자연스러운 현상인데요. 하지만 올바른 영양소섭취로 뇌 건강을 유지할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 기억력에 좋은 영양소를 소개해 드릴게요.1) 기억력 향상에 도움을 주는 필수 영양소영양소효과함유 식품오메가3뇌세포 활성화, 기억력 증진연어, 고등어, 견과류비타민 B군신경 전달물질 합성, 인지 기능 개선달걀, 육류, 바나나콜린집중력 향상, 기억력 유지계란 노른자, 콩, 닭고기폴리페놀산화 스트레스 감소, 뇌 기능 보호블루베리, 녹차, 다크 초콜릿2) 영양소 섭취, 어떻게 하면 좋을까요?영양소를 충분히 섭취하려면 균형 잡힌 식단이 중요한데요. 특히 오메가3는 꾸준히 챙겨야 하고, 비타민 B군은 결핍되지 않도록 신경 써야 해요. .. 2025. 4. 1.
잠을 푹 자는 방법 5가지, 좋은 잠을 위한 꿀팁 "잠이 부족해서 하루가 힘들다고 느껴지지 않나요?"우리는 모두 푹 자는 잠이 얼마나 중요한지 잘 알고 있어요. 그런데 생각보다 잘 자는 법을 모르는 분들이 많죠. 밤마다 뒤척이다 결국 잠들지 못하고, 아침에는 피곤함이 가시지 않아 하루를 시작하는 게 힘든 경우가 많습니다. 그렇다면 어떻게 하면 잘 자는 방법을 익힐 수 있을까요? 오늘은 푹 자는 법, 잠을 잘 자는 방법에 대해 구체적인 팁을 알려드릴게요!1) 규칙적인 수면 시간 유지하기잠을 잘 자는 방법 중 가장 중요한 요소는 규칙적인 수면 시간이에요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 것이 생체 리듬을 맞추는 데 큰 도움이 됩니다. 이를 통해 몸은 자연스럽게 수면 패턴을 기억하게 되고, 잠들기 쉬운 환경을 만들 수 있죠. 또한, 주.. 2025. 3. 31.
삶은 파스타면, 보관기간과 보관법 제대로 알기 "삶은 파스타면, 얼마나 오래 보관할 수 있을까요?"집에서 파스타를 자주 만들다 보면, 남은 삶은 파스타면을 어떻게 보관할지 고민하는 경우가 많죠. 제대로 보관하지 않으면 금방 상할 수 있기 때문에, 삶은 파스타면의 보관법과 보관기간을 정확하게 알고 있으면 유용해요. 그렇다면, 삶은 파스타면을 최적의 상태로 보관하는 방법에 대해 알아볼까요? 오늘은 삶은 파스타면의 보관기간, 보관법, 그리고 신선하게 보관하는 팁을 소개해드리겠습니다.1) 삶은 파스타면, 보관기간은 얼마일까?삶은 파스타면은 상온에서 오래 두면 빠르게 상할 수 있기 때문에, 보관기간을 잘 지켜야 해요. 냉장 보관 시 일반적으로 2~3일 정도 신선하게 보관할 수 있습니다. 하지만 이 기간은 파스타의 상태와 보관 방법에 따라 다를 수 있어요. 특.. 2025. 3. 31.