오십견 초기 증상 총정리! 방치하면 더 위험한 이유

오십견, 이름만 들어도 어깨가 뻐근해지는 느낌이죠.
특히 40~60대에 많이 찾아오는 이 증상은 생각보다 많은 분들이 겪고 있지만, 초기에 잘 대응하면 충분히 좋아질 수 있습니다.

오늘은 오십견 초기 증상을 중심으로, 왜 발생하는지, 어떤 시그널을 주는지 그리고 어떻게 관리하면 좋은지 자세히 알려드릴게요!

오십견이란 무엇인가요?

오십견은 '유착성 관절낭염'이라고도 불리며, 어깨 관절을 둘러싸고 있는 관절낭이 염증으로 인해 두꺼워지고 유착되면서 통증과 운동 제한이 생기는 질환입니다.
주로 50대에 많이 발생한다고 해서 ‘오십견’이라고 부르지만, 요즘은 40대나 60대 이상에서도 많이 발생합니다.

오십견 초기 증상, 이렇게 나타납니다

1. 어깨에 찌릿찌릿한 통증
   가만히 있어도 묵직하거나 저릿한 통증이 나타나요. 특히 밤에 심해져 잠을 설치는 경우도 많습니다.
2. 팔을 위로 올릴 때 뻣뻣함
   머리 위로 팔을 들거나 옷을 입을 때 어깨가 잘 올라가지 않고 뻐근합니다.
3. 어깨 움직임 제한
   "예전엔 쉽게 했던 동작인데?" 하고 느껴질 정도로 어깨 움직임이 둔해집니다.
4. 가벼운 통증이 점점 심해짐
   초기에는 별거 아닌 듯한 통증이 시간이 지나면서 점점 심해져 일상생활에 지장이 생깁니다.

왜 생길까요?

• 퇴행성 변화
  나이가 들면서 어깨 관절도 노화가 진행돼요.
• 잘못된 자세
  장시간 구부정한 자세, 반복적인 어깨 사용 등이 원인이 됩니다.
• 운동 부족
  움직임이 줄어들면 관절이 굳기 쉬워요.
• 내과 질환과의 연관성
  당뇨병, 갑상선 질환 등이 있을 경우 더 잘 발생할 수 있습니다.

오십견 초기, 이렇게 관리하세요

• 가벼운 스트레칭
  무리하지 않는 선에서 어깨를 조금씩 움직여 주세요.
• 온찜질
  따뜻한 찜질은 혈액순환을 돕고 통증 완화에 효과적입니다.
• 꾸준한 관리
  며칠 관리해서 나아지지 않는다고 포기하면 안 됩니다! 초기에 꾸준히 관리하는 것이 가장 중요합니다.
• 필요 시 병원 방문증상이 심하거나 오래 지속되면 꼭 정형외과나 재활의학과를 방문하세요.

허리 디스크 초기 증상 5가지! '이 신호' 놓치면 위험!

왼쪽 허리 통증 완화법, 병원 가기 전 알아야 할 3가지!