뒷머리가 쿡쿡 쑤신다면? 위험 신호일 수도 있어요!

"뒷머리가 자주 아픈데 그냥 두통일까요?"
"누워 있어도 뒷머리가 묵직한데 원인이 뭘까요?"

 

뒷머리 통증은 근육 뭉침부터 혈압, 뇌혈관 문제까지 원인이 다양한데요. 단순 피로 때문일 수도 있지만, 위험 신호일 수도 있기 때문에 원인을 정확히 아는 것이 중요해요. 그렇다면 뒷머리 통증이 나는 이유와 해결 방법을 하나씩 살펴볼게요.

1) 뒷머리 통증, 왜 생길까요? 5가지 원인

뒷머리 통증은 크게 근육 문제, 신경 문제, 혈관 문제로 나눌 수 있어요.

 

 

🔹 TIP: 이런 경우 빨리 병원에 가세요!
✅ 평소와 다른 갑작스러운 극심한 통증이 올 때
✅ 어지러움, 구토, 말이 어눌해지는 증상이 동반될 때
✅ 진통제를 먹어도 전혀 효과가 없을 때

 

이런 증상이 있다면 뇌졸중이나 뇌출혈 가능성이 있으므로 바로 병원에 가는 것이 좋아요.

2) 뒷머리 통증, 어떻게 해결할 수 있을까요?

🔹 원인별 해결법 정리

✔ 집에서 간단히 할 수 있는 방법

1. 뒷목 마사지: 손가락으로 뒷목을 꾹꾹 눌러주면 근육이 이완돼요.
2. 온찜질 & 냉찜질: 근육이 뭉친 경우 온찜질, 두통이 심하면 냉찜질이 좋아요.
3. 자세 교정: 스마트폰을 오래 보면 거북목이 생길 수 있으니 턱을 당기고 앉는 습관을 들이세요.

3) 예방이 가장 중요해요! 뒷머리 통증 줄이는 생활 습관

✅ 바른 자세 유지
✔ 장시간 스마트폰 & 컴퓨터 사용 줄이기
✔ 모니터를 눈높이에 맞추고 허리를 세우고 앉기

 

✅ 목 & 어깨 스트레칭
✔ 1시간마다 목과 어깨 돌려주기
✔ 어깨를 으쓱하고 내리는 동작 반복하기

 

✅ 충분한 수분 섭취 & 짠 음식 줄이기
✔ 혈압이 높은 사람은 나트륨 섭취를 줄이고 물을 많이 마시기
✔ 술, 카페인 줄이면 혈관이 건강해져요!

자주 묻는 질문 (FAQ)

🔹 뒷머리 통증이 심할 때 진통제 먹어도 될까요?
네, 근육 긴장성 두통이나 편두통이라면 진통제(타이레놀, 이부프로펜)를 복용해도 괜찮아요. 하지만 진통제를 먹어도 효과가 없으면 병원에 가는 것이 좋아요.

🔹 뒷머리만 아프면 뇌졸중일까요?
꼭 그렇진 않아요. 하지만 갑작스럽게 심한 통증이 오거나, 어지러움, 구토, 말이 어눌해지는 증상이 함께 있다면 병원에서 검사를 받아야 해요.

🔹 베개가 뒷머리 통증에 영향을 줄까요?
네, 너무 높은 베개는 목에 부담을 줘서 통증을 유발할 수 있어요. 머리가 살짝 기울어지는 정도의 낮은 베개가 좋아요.

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