대마종자유와 rTG 오메가3, 함께 먹어도 될까?

건강을 위해 대마종자유를 꾸준히 섭취하는 분들이 많은데요. 여기에 rTG 오메가3까지 함께 먹으면 건강 효과가 배가될까요? 아니면 문제가 될까요?

 

“오메가3랑 대마종자유 둘 다 몸에 좋은 기름이니까 괜찮겠지?” 하고 생각할 수 있지만, 두 가지를 함께 복용할 때 주의해야 할 점도 있습니다. 오늘은 대마종자유와 rTG 오메가3의 차이점과 함께 복용할 때 주의할 점을 자세히 알아볼게요.

대마종자유와 rTG 오메가3, 뭐가 다를까?

둘 다 건강에 좋은 오일이지만, 성분과 역할이 다릅니다.

비교 항목	대마종자유	rTG 오메가3
주요 성분	오메가6, 오메가3(비율 3:1), GLA(감마리놀렌산)	EPA, DHA (오메가3)
기능	염증 완화, 면역력 강화, 혈관 건강 유지	혈중 중성지방 감소, 혈액순환 개선, 뇌 건강 유지
섭취 방법	기름 형태로 직접 섭취 또는 음식에 활용	소프트젤 캡슐 형태로 복용
권장 섭취량	하루 1~2스푼(10~15g)	하루 1000~2000mg

 

대마종자유는 오메가6와 오메가3 비율이 중요하고, rTG 오메가3는 EPA, DHA 함량이 중요해요.

대마종자유 + rTG 오메가3, 함께 먹어도 될까?

함께 복용해도 괜찮지만, 비율 조절이 필요합니다.

대마종자유에는 오메가6(리놀레산) 함량이 높아요. 오메가6는 체내 염증 반응과 관련이 있는데, 과다 섭취하면 오히려 염증을 유발할 수도 있어요. 반면, rTG 오메가3는 항염 효과가 있어 오메가6의 부작용을 완화하는 역할을 한답니다!

 

즉, 오메가6를 많이 섭취하고 있다면, rTG 오메가3를 충분히 보충하는 것이 중요한 거죠.

💡 권장 비율

• 오메가6(대마종자유) : 오메가3 (rTG 오메가3) = 4:1 이하로 맞추는 것이 좋아요.
• 대마종자유를 섭취한다면, rTG 오메가3도 적정량 함께 보충하는 것이 균형 유지에 도움이 됩니다.

주의할 점! 함께 복용할 때 꼭 확인하세요

1) 과다 섭취 금지

• 오메가6가 많아지면 염증 반응이 증가할 수 있어요.
• 대마종자유를 먹는다면 튀긴 음식, 가공식품의 오메가6 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다.

2) rTG 오메가3는 식후 복용

• 오메가3는 기름과 함께 먹을 때 흡수율이 올라가요.
• 대마종자유를 아침에 섭취한다면, rTG 오메가3는 점심이나 저녁 식후에 먹는 것이 좋아요.

3) 항응고제 복용 중이라면 상담 필수

• 오메가3는 혈액을 묽게 하는 작용이 있어서 항응고제(와파린 등) 복용 중이라면 전문가 상담 후 복용하세요.

이렇게 섭취하면 좋아요!

💡 아침 – 대마종자유 1스푼 (샐러드, 요거트에 곁들이기)
💡 점심/저녁 – rTG 오메가3 1~2캡슐 (식후 물과 함께)
💡 튀긴 음식, 가공식품 줄이기 – 오메가6 과다 섭취를 피하기 위해 조절 필수

이렇게 하면 건강한 오메가 균형을 맞출 수 있어요!

자주 묻는 질문 (FAQ)

1) 대마종자유와 rTG 오메가3, 꼭 함께 먹어야 하나요?

꼭 함께 먹을 필요는 없지만, 대마종자유만 섭취하면 오메가6 비율이 높아질 수 있기 때문에 오메가3(rTG 오메가3)를 함께 보충하면 균형을 맞출 수 있어요.

2) rTG 오메가3 대신 일반 오메가3를 먹어도 되나요?

일반 오메가3보다 rTG 오메가3가 흡수율이 높고 효과가 더 좋습니다. 일반 오메가3(EE형)는 체내 흡수율이 낮아 고함량을 섭취해야 하는 단점이 있어요.

3) 대마종자유를 먹으면 혈액이 묽어지나요?

대마종자유 자체는 혈액 응고에 큰 영향을 주지 않지만, 오메가3와 함께 복용하면 항응고 효과가 강해질 수 있어요. 혈액 응고 관련 약을 복용 중이라면 주의하세요.

4) rTG 오메가3는 언제 먹는 게 가장 좋나요?

기름과 함께 먹으면 흡수율이 올라가기 때문에 식후 복용이 가장 좋아요. 특히, 점심이나 저녁 식후에 먹는 것이 효과적입니다.

✅ 정리하자면!

✔ 대마종자유와 rTG 오메가3는 함께 먹어도 괜찮아요!
✔ 다만, 오메가6 과다 섭취를 주의하고, 튀긴 음식은 줄이는 것이 중요합니다.
✔ rTG 오메가3는 식후 복용이 가장 좋아요.
✔ 혈액 응고 관련 약을 복용 중이라면 전문가 상담 필수!

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