여름 폭염 이기는 방법: 시원하게 보내는 10가지 비법

폭염은 누구에게나 힘든 시기이지만, 몇 가지 간단한 생활 습관을 통해 시원하고 쾌적하게 보낼 수 있습니다.

오늘 소개해 드리는 꿀팁 10가지를 실천해 올여름을 건강하고 시원하게 보내보세요.

폭염 시에는 땀으로 인해 몸에서 많은 수분이 빠져나갑니다. 물을 자주, 충분히 마셔서 탈수를 예방하세요. 차가운 물보다는 미지근한 물이 체온 조절에 더 효과적입니다.

가볍고 통기성이 좋은 옷을 입는 것이 중요합니다. 면이나 린넨 같은 천연 소재의 옷을 선택하고, 밝은 색상을 입어 햇빛을 반사시키세요.

에어컨을 사용할 때는 너무 낮게 설정하지 말고, 26~28도 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 선풍기와 함께 사용하면 더욱 효과적으로 실내를 시원하게 유지할 수 있습니다.

손목과 발목을 냉수로 씻으면 혈액을 빠르게 식히는 데 도움이 됩니다. 손목과 발목에는 혈관이 많아 효과적으로 체온을 낮출 수 있습니다.

아침과 저녁, 기온이 낮을 때 창문을 열어 집안을 환기시키고, 낮 동안에는 창문을 닫고 커튼을 쳐서 햇빛을 차단하세요.

여름철에는 찬 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 수박, 오이, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일과 채소를 많이 먹고, 아이스크림이나 냉면 같은 시원한 음식을 즐기세요.

휴대용 선풍기와 쿨링 스프레이, 쿨링 타월 등을 이용하면 언제 어디서나 시원함을 느낄 수 있습니다. 외출 시 꼭 챙기세요.

차가운 물로 샤워하면 체온을 낮추고, 더위를 잊게 만들어 줍니다. 샤워 후에는 수분 크림을 발라 피부 건조를 방지하세요.

폭염이 심한 낮 시간대에는 되도록 실내에서 활동하는 것이 좋습니다. 외출이 필요할 때는 햇볕이 약해지는 아침이나 저녁 시간대를 선택하세요.

더운 여름에는 충분한 휴식과 수면이 중요합니다. 실내 온도를 적절히 유지하고, 가벼운 침구를 사용해 쾌적한 수면 환경을 만들어 주세요.