심장이 두근거리는 증상(feat. 밤에, 손 떨림?)

심장이 두근거리는 건 누구나 한 번쯤 경험해봤을 텐데요, 그 원인과 대처법에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

1. 심장이 두근거리는 증상 왜?

심장이 두근거리는 증상은 일반적으로 심장이 빠르게 뛰거나 불규칙하게 뛰는 느낌을 말해요. 이 증상은 일상생활에서 스트레스나 긴장, 운동 후에 자주 나타날 수 있지만, 때로는 이유 없이 발생하기도 해요. 이런 증상이 지속되면 불안감이나 두려움을 느낄 수 있어요.

2. 심장이 두근거리는 원인

1)스트레스와 불안

정신적인 스트레스가 심장에 영향을 미쳐 두근거림을 유발할 수 있어요.

 

2)카페인과 알코올

카페인이나 알코올 섭취가 심장 박동에 영향을 줄 수 있어요.

 

3)호르몬 변화

생리주기나 임신 등으로 인한 호르몬 변화도 심장 두근거림을 유발할 수 있어요.

 

4)질병

갑상선 질환, 빈혈, 심장 질환 등도 원인이 될 수 있어요.

3. 밤에 심장이 두근거리는 이유

1)불규칙한 수면 습관

수면 부족이나 불규칙한 수면 패턴이 심장에 부담을 줄 수 있어요.

 

2)스트레스

하루 동안 쌓인 스트레스가 밤에 심장 두근거림으로 나타날 수 있어요.

 

3)신체적 활동

저녁에 과도한 운동을 하거나 카페인을 섭취한 경우에도 발생할 수 있어요.

4. 손 떨림은 왜?

손 떨림은 심장이 두근거리는 증상과 밀접한 관계가 있어요. 두 증상 모두 신경계의 과민 반응으로 인해 발생할 수 있어요. 스트레스나 불안이 심할 때, 몸이 긴장하면서 손이 떨리기도 하고 심장이 두근거리기도 해요. 이럴 때는 심리적인 안정이 필요해요.

5. 심장이 두근거릴 때 대처법

1)심호흡

깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 심호흡을 통해 긴장을 완화할 수 있어요.

 

2)이완 운동

요가나 스트레칭 같은 이완 운동을 통해 몸과 마음을 편안하게 해주세요.\

 

3)카페인 줄이기

카페인 섭취를 줄이면 심장 두근거림을 완화할 수 있어요.

 

4)전문가 상담

증상이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 좋아요.

6. 의사에게 언제 가야 할까?

심장이 두근거리는 증상이 자주 발생하거나, 가슴 통증, 호흡 곤란, 어지러움 등의 증상이 동반된다면 즉시 의사에게 가는 것이 중요해요. 이러한 증상은 심각한 질병의 신호일 수 있으니 주의해야 해요.

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