골다공증은 초기 증상이 거의 없어 조기 발견이 중요한 질환입니다. 특히 중·장년층에서 골절 위험을 높이는 주요 원인이기 때문에 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 수치를 정확히 이해하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 골다공증 수치를 확인하는 방법과 그 해석법, 효과적인 관리 팁을 안내해 드리겠습니다.
골다공증 수치 해석! T-스코어와 Z-스코어
골밀도 검사 결과를 이해하려면 T-스코어와 Z-스코어를 알아야 합니다.
T-스코어란?
T-스코어는 젊고 건강한 성인의 평균 골밀도와 비교한 값을 의미합니다. 이 수치를 통해 골다공증 여부와 심각성을 평가할 수 있습니다.
- 정상 범위: -1.0 이상
- 골감소증: -1.0 ~ -2.5
- 골다공증: -2.5 이하
예를 들어, T-스코어가 -2.8이라면 골다공증으로 진단받을 가능성이 높으며, 골절 위험이 크다는 뜻입니다.
Z-스코어란?
Z-스코어는 같은 연령대와 성별의 평균 골밀도와 비교한 값입니다.
- Z-스코어가 -2.0 이하라면 비정상적으로 낮은 골밀도로 평가되며, 특히 젊은 층에서 중요한 평가 기준으로 사용됩니다.
골다공증 검사 방법
골다공증 검사는 주로 DXA(이중에너지 X선 흡수법)를 사용하여 척추와 대퇴골의 골밀도를 측정합니다.
검사 전 주의사항
- 칼슘 보충제 복용 금지: 검사 24시간 전부터 칼슘 보충제 복용을 중단하세요.
- 금속 물질 제거: 검사 부위에 영향을 줄 수 있는 금속 액세서리를 모두 제거해야 합니다.
- 편안한 복장: 심플하고 금속 장식이 없는 옷을 입고 방문하세요.
골다공증 예방 및 관리법
골다공증을 예방하고 관리하기 위해서는 생활습관을 개선하고, 필요 시 약물 치료를 병행해야 합니다.
1. 올바른 식습관
- 칼슘 섭취: 우유, 치즈, 멸치, 녹황색 채소를 충분히 섭취하세요.
- 비타민D 보충: 햇빛에 자주 노출되거나 보충제를 활용하세요.
2. 규칙적인 운동
- 체중 부하 운동: 걷기, 등산, 계단 오르기 등은 뼈를 강화하는 데 효과적입니다.
- 근력 운동: 근육이 뼈를 지지해 골절 위험을 줄여줍니다.
3. 약물 치료
골다공증 진단을 받은 경우, 의사의 처방에 따라 약물을 복용해야 합니다. 최근에는 골밀도를 유지하고 골절 위험을 줄이는 약물이 다양하게 개발되었습니다.
골다공증 검사비 지원 정보
골다공증 검사는 국가 건강검진 항목에 포함되지 않으므로 개인 비용으로 진행해야 하는 경우가 많습니다. 하지만 일부 지자체에서는 중장년층을 대상으로 무료 또는 지원 검진을 제공합니다. 지역 보건소나 관련 기관에 문의해 혜택을 확인하세요.
골다공증, 조기 발견과 관리가 핵심
골다공증은 조기에 발견하여 관리하면 골절 위험을 크게 줄일 수 있는 질환입니다. 정기적인 골밀도 검사를 통해 자신의 T-스코어와 Z-스코어를 확인하고, 올바른 생활습관과 치료법을 병행하세요. 뼈 건강을 지키기 위해 오늘부터 작은 실천을 시작해 보세요!